กิจวัตร (Routine) สิ่งที่เราทำเป็นประจำ อาจเป็นเรื่องการทำงาน การเรียน งานบ้าน หรือการดูแลตัวเอง เป็นสิ่งที่ต้องทำครั้งละเล็กละน้อย สะสมไปเรื่อยๆ เพื่อให้เข้าใกล้เป้าหมายที่ต้องการมากยิ่งขึ้น
ซึ่งแต่ละคน ก็มีวิธีจัดการกับกิจวัตรที่แตกต่างกัน
แบ่งออกเป็น 4 ประเภท หลักๆดังนี้
1. 𝑨𝒅𝒗𝒐𝒄𝒂𝒕𝒆 – คนมีวินัย
มีแผนชัดเจน รู้ว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้าง ทำตามเช็คลิสต์ได้เสมอ แต่อาจติดกับดัก ทำให้ได้ทำแต่กิจวัตรเดิมๆ
ข้อแนะนำ
- ลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง จะได้ไม่จำเจเกินไป
- อาจปรับเปลี่ยนวิธีการเล็กน้อย ไม่ถึงกับต้องแหวกแนวไปเลย
เช่น ปกติวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ก็ลองสลับไปวิ่งในสวนสาธารณะบ้าง
2. 𝑴𝒂𝒙𝒊𝒎𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕 – คนไฟแรง
มักยุ่งอยู่เสมอ เพราะมีสิ่งที่ต้องทำเยอะไปหมด ชอบมองหาโอกาส ให้ได้ทำอะไรใหม่ๆ จนมีเวลาไม่พอให้ทำครบทุกอย่าง ซึ่งทำให้เครียดได้
ข้อแนะนำ
- จัดลำดับความสำคัญ
- ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
- แบ่งงาน จ้างคนอื่นๆให้ช่วยทำแทน
เช่น ถ้าไม่มีเวลาทำอาหาร ก็สั่งเดริเวอรี่แทน เพื่อที่เราจะได้มีเวลามากขึ้น ให้ได้โฟกัสกับสิ่งที่ใช่จริงๆ
3. 𝑹𝒖𝒍𝒆𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒆𝒓 – จอมแหกกฏ
ทำตามแผนบ้าง และไม่ทำบ้าง มักมี Cheat Day หรือวันที่แหกกฎบ่อยๆ จนทำให้ไปถึงเป้าหมายช้าลง
ข้อแนะนำ
- แยกเวลาที่เอาจริง กับเวลาพักให้ชัดเจน
- ตั้งรางวัล เพื่อให้เป็นแรงจูงใจ เมื่อทำกิจวัตรได้ต่อเนื่อง
เช่น กินอาหารคลีนติดกัน 6 วัน จึงจะกินตามใจได้ 1 วัน
4. 𝑹𝒆𝒃𝒆𝒍 – สายชิล
ไม่ค่อยวางแผน ชอบใช้ชีวิตตามใจ ข้อดีคือไม่เครียด แต่บางครั้งอาจถูกคนอื่นชักจูงได้ง่าย เพราะไม่รู้ว่าเราต้องการสิ่งนั้นจริงๆหรือเปล่า
ข้อแนะนำ
- เขียนลิสต์สิ่งที่ต้องการออกมาเป็นข้อๆ
- เลือกทำเพื่อตัวเราในอนาคต
- หาเพื่อนที่ช่วยพลักดันให้เราทำตามแผน
